很多人焦虑的原因，并不是自己的生活状态绝对不好，而是不如别人好。应当对自己生活状态做理性客观的评估。
- 无刚性问题，便已经超过了很多的人。
- 刚性问题，包括：身体健康问题（痛苦的慢性病、绝症等），纠纷问题（法律纠纷、财务纠纷、人际纠纷、情感纠纷）。
- 病人只有一个愿望，健康的人有无数个愿望。
- 有覆盖生活成本的收入，并能产生结余，也已经超过了很多的人。
- 吃不饱时只有一个烦恼，吃饱了有无数个烦恼。
- 其他加分项：
- 友好的家人。
- 有同频的朋友可沟通。
- 有精神补充源：读书、运动、音乐等。
- 有被需要、可以提携别人的渠道。
- 有未来的希望。
- 过于被焦虑的项：
- 房贷：还的上就还，还不上就清理资产，换个负担的起的。
- 裁员：无非换个地方工作而已，只要自己是被社会需要的劳动力，是有工作机会的。可能还会是人生的一次转机。根本解法是，保证自己是个身体健康、有思想、有能力、有价值的人。
- 别人的负面评价：如果说的对，确实要听、要改；如果说的不对，或只是被情绪发泄，当他是个智力未开或是情绪不稳定的可怜虫，包容他吧。
- 容易被低估的项：
- 睡眠质量。长期来看，很重要，几乎决定个人日常状态和寿命。
- 食物结构。食药同源，吃的东西会影响身体状态。应该尽量做到健康的饮食习惯。
- 精神空虚/压抑。脑袋空空，刷短视频，注意力不能集中，无法进入深度思考状态，长期会积累精神方面的问题。